专否

日本銷售第一的芳香療法聖經

出版社:大樹林
出版年:2013-10-8
副标题:適合全家人使用的99種精油配方與簡單易學的按摩手法
原作名:アロマテラピーの教科書─いちばん詳しくて、わかりやすい!
ISBN:9789866005183
作者:和田文緒
译者:藍嘉楹
页数:256
装帧:平裝
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简介

每一滴精油都蘊含著強大的力量。
精油的香味,濃縮了植物的生命力。
藉由一滴的精油,我們也得以進入芳療的世界。
學芳療就像是人生的一種成長訓練。藉由精油芳療,人彷彿與自然更貼近了,人心產生微妙的化學變化,不管再棘手的事情,似乎都有勇氣去面對,植物的力量在心中默默發酵,就像一種信仰。選擇精油,是退一步重新檢視自己的好機會!
一、實用芳療
本書跳脫以往芳療精油百科的艱澀,為了讓芳療新手與資深芳療師都能廣泛應用,將淵博的芳療知識以溫暖淺白的字句呈現,介紹常見的53種精油和19種基底油的原料植物、學名的語源,從掌握植物的姿態、歷史、用法、栽培地來正確理解精油的功效;每種精油都有選購的重點、選用的時機等說明。
作者也根據在芳香療法中實際使用的經驗,列舉精油對身心兩方面的作用,並提供使用方法和調配建議,作為購買精油的極好參考。
二、獨家配方
針對十大病症,獨家收錄99種症狀的獨家精油配方,全家人都適用。不管是抗老回春、頭痛失眠、感冒咳嗽、肩頸僵硬、肌膚調理、高血壓、糖尿病、更年期不適、憂鬱疲勞……等都能有效改善,本書是每個家庭都應該私藏一本的居家保健使用手冊。
根據十大身心症狀,調配獨家舒緩配方,以3天為單位,持續下去,就能逐漸改善99種身體不適!就算太累或忙到沒時間的時候,暫停芳療也無妨。以下為作者提供的獨家配方:
改善肩膀僵硬蜜蠟乳霜配方
馬鬱蘭4滴、薰衣草5滴、檸檬草4滴、蜜蠟乳霜30g。
乾燥肌膚適用的化妝水配方
花梨木1滴、天竺葵1滴、薰衣草2滴、甘油5ml、無水酒精5ml、 蜂蜜1小匙、玫瑰水100ml。
預防膀胱炎的精油泡澡配方
薰衣草2滴、花梨木或檀香2滴、天然鹽40g。
三、生活芳療
嬰兒篇
半夜驚醒啼哭的小寶寶怎樣都安撫不了嗎?用精油讓小寶寶安定情緒。
孕婦篇
芳療對舒緩孕吐、浮腫、熟睡困難、腰背部疼痛、便秘等種種不適,效果非常明顯。
寵物篇
平常幫寵物洗澡時,可以單獨使用具備保濕、除臭、去除污垢效果的黏土,代替入浴劑。
四、按摩手法
獨家介紹:居家芳療時,在餐桌上也能進行的按摩手法!
本書提供在餐桌上隨時都能做的芳療,跳脫以往一定要花時間準備的床上芳療。圖解靜止、輕撫、強擦、揉捏、揉按等五種按摩手法,讓你簡單學會從頭到腳的按摩竅門,一一擊破從頭到腳不同部位的煩惱,並貼心解說自我按摩和幫別人按摩的不同方法,讓自己和別人都能獲得身心舒緩,彷彿能放下一切令人緊繃的事物,讓人感到大大解脫。
五、精油小物
書中也提供「超簡單!只要攪拌即可完成的精油小物」作法,不管是入浴劑、化妝水、乳霜、精油噴霧、香水、古龍水都能簡單完成。


作者

和田文緒
英國IFA認證芳療師、AEAJ認證芳療講師。畢業於東京農業大學農學部農學系。成為芳療師之前,曾擔任高中的理科教師。Relaxation Salon seed's負責人。目前,除了擔任The Academy of holistic studies、全方位治療中心、日本Aroma Coordinate School的講師,也身兼慶應義塾大學的兼任講師。著有《從頭開始學!精油小物課程:一年四季都派得上用場的配方》。


目录

前言
AROAMTHERAPY for Everyone!
PART1
芳香療法的基本知識
LESSON1
芳香療法入門
01何謂芳香療法
02全世界植物療法的歷史
03芳香療法的機制
LESSON2
精油 Essential Oil
01何謂精油
02精油的萃取
03精油的作用與吸收.代謝過程
04精油的化學
LESSON3
芳香療法的實踐
01芳香療法的基本規則
02實踐上的基礎知識
03調合
PART2
芳療自我護理的基本指南
LESSON1
必備的材料和各種道具
基材和材料
讓DIY變得更方便的小道具
製作精油小物的器具
LESSON2
基本的精油小物
動手試試看吧
入浴劑/香草皂
化妝水/香草藥酒
乳霜.凝膠類/黏土面膜
精油噴霧/古龍水.香水
簡單!只要攪拌即可完成的精油小物
LESSON3
基本的按摩(精油按摩)
按摩之前
按摩的禁忌
前置作業
在家庭進行按摩的基本手技
靜止/輕撫法/
強擦法/揉捏法/指節揉按法
基本的姿勢/手部接觸方式.放置方法/
在餐桌進行的基本手技
在家庭幫別人按摩
背部/腰部.臀部/下肢(後面)
腹部/手部.手臂(右手)/頭
自我按摩
手.手臂/膝蓋以下.腳
胃部.腹部/臉部
鎖骨至胸口一帶.脖子.肩膀
PART3
精油.基底油指南
LESSON1
「精油指南」的解讀方法
歐白芷
依蘭
歐洲赤松
柳橙
德國洋甘菊
羅馬洋甘菊
小荳蔻
胡蘿蔔籽(野生胡蘿蔔)
快樂鼠尾草
葡萄柚
丁香
絲柏
檀香
北非雪松
茉莉
杜松
生薑
天竺葵
沉香醇百里香
茶樹
綠花白千層
橙花
甜羅勒
廣藿香
玫瑰草
檜木
苦橙葉
黑胡椒
乳香(雌性樹)
岩蘭草
薄荷
佛手柑
安息香
馬鬱蘭
香桃木
橘子
沒藥
香蜂草
西洋蓍草
藍膠尤加利
檸檬尤加利
澳洲尤加利
日本柚子(香橙)
羅文莎葉(Ravintsara)
安古薰衣草
檸檬
檸檬草
玫瑰原精
花梨木
岩玫瑰
樟腦迷迭香
桉油醇迷迭香
馬鞭草酮迷迭香
LESSON2
「基底油指南」的閱讀方式
杏桃核仁油/酪梨油
橄欖油(特級橄欖油)/山茶花油(椿油)
葡萄籽油/芝麻油(白麻油)
小麥胚芽油/甜杏仁油
月見草油/桃仁油
歐洲榛果油/荷荷葩油
琉璃苣油/夏威夷果油
玫瑰籽油/山金車油
金盞花油/胡蘿蔔油
聖約翰草油(金絲桃油)
PART4
各種症狀的自我護理指南
展開自我居家護理之前
Self Care Guide
身體與心靈篇
1運動器官的不適
肩頸痠痛.腰痛.肌肉疼痛.小腿抽筋
倦怠感.疲勞感
關節痛.坐骨神經痛.風濕.腱鞘炎
閃到腰.扭傷.跌打損傷.肌肉撕裂傷等緊急處置
2呼吸系統的不適
感冒.流感
喉嚨疼痛
支氣管炎、咳嗽、痰
鼻塞、鼻水
發燒、倦怠無力
3消化系統的不適
消化不良.腹瀉(吃壞肚子)
便秘.腹瀉等排便不順
胃痛.腸絞痛
宿醉
脹氣(鼓腸)
4泌尿系統的不適
腎臟的強化和促進利尿
精神性緊張引起的頻尿
膀胱炎的預防和護理
5循環系統的不適
體質寒涼
心悸(頻脈)
低血壓.起立性低血壓
水腫.靜脈瘤.痔瘡
6壓力造成的不適
想對抗壓力.鎮靜心靈的時候
失眠.睡眠很淺的時候
不安.擔憂.壓力
壓力造成的肩頸痠痛.頭痛等
驚嚇.失落.憂鬱的情緒
精神疲勞.耗盡心力.無精打采
希望朝著目標努力時
想要轉換心情.集中精神的時候
7女性成長發育的各個階段和不適
青春期的不適
成年期的不適
更年期的不適
老年期的不適
8免疫力與生活習慣病
預防生活習慣病
預防肥胖
預防高血脂症.糖尿病
預防高血壓.動脈硬化
花粉症的預防與對策
預防氣喘
9皮膚方面的困擾
油性肌膚的保養
青春痘的護理
乾燥肌膚的保養
敏感性肌膚的保養
曬傷的護理
肌膚的回春.抗老化
護髮
10緊急處理
受傷、割傷的緊急處置
燒燙傷、跌打損傷、扭傷的緊急處置
蚊蟲叮咬
Self Care Guide
家族.生活篇
1嬰幼兒的芳療
失眠.不安.壓力
感冒
2住院中的芳療
用於放鬆.轉換心情
3動物的芳療
動物芳療的注意事項
4掃除.洗滌方面的芳療
用於廚房或房間的清潔
用於衣物、洗滌
以謝辭代替後記
參考文獻
大家的芳療體驗談
01消除旅途中的身心疲勞
02改善暴飲暴食後的紅腫面疱
03減緩手術之後的肚子疼痛
04改善通勤中肚子痛的問題
05全家驅走寒意的對策
06取代吃了好幾年的頭痛藥
07改善腿部疼痛的居家芳療保健
08把精油當作預防發作的幫手
09拜精油之賜,我變得比較有活力了
10癢得要命的蕁痲疹發作時,擦摩洛哥堅果油就對了
11精油也很適合男性使用
12藉由「泡腳」恢復了元氣
13用茶樹和尤加利精油漱口的效果驚人!
芳療的案例
01芳療對我的健康管理發揮了作用
02迷迭香讓我重新找回了生活的步調
03芳療全方位改善了我的身體不適
Column
脈輪和芳療
腳底的反射區
主要的淋巴結位置和保健
孕期中的芳療